حرکت شنا یکی از بهترین حرکات ورزشی با وزن بدن است که تمرینی عالی برای بازوها است. شما می‌توانید یکی از انواع بسیار متنوع این حرکت را برگزینید و از این راه شدت سختی حرکت را تنظیم کنید.
WhatsApp: +86 18221755073
کشش ماهیچه‌های سه‌سر بازو یک ورزش بسیار ساده و در عین حال موثر است. برای انجام این تمرین می‌توانید از دمبل یا نوار مقاومتی استفاده کنید. مراحل انجام این تمرین به ترتیب زیر است: چگونه می‌توان کشش …
WhatsApp: +86 18221755073
بازوهای خود را روی میز لاری قرار دهید و بنشینید. توجه داشته باشید که کف دست ها به سمت بالا و صورت باشد. دسته ی دستگاه را تا جایی که بازوها کشیده شده و عضله دوسر بازو کاملاً منقبض شود، پایین ...
WhatsApp: +86 18221755073
2. حرکت دوسر بازوی طناب دار. پیچش طناب که با کمک طناب انجام می شود، ماهیچه های دوسر را به شدت سفت می کند و نقاط عضلانی بیشتری را لمس می کند.
WhatsApp: +86 18221755073
برای رشد عضلات دوسر بازو، باید سعی کنید با تمرین با دستگاه پریچر کرل، آنها را توسعه دهید. چگونه واعظ کرل انجام دهیم؟
WhatsApp: +86 18221755073
تمرینات بازو که در اینجا توضیح داده شده است می تواند به شما کمک کند بازوهای خود را تقویت کنید، عضلات سه سر خود را تقویت کرده و از شر افتادگی پوست خلاص شوید.
WhatsApp: +86 18221755073
این حرکات (جلو بازو لاری دستگاه (با صفحه وزنه)) فوق‌العاده را تمرین کنید تا عضلات‌تان به فرم دلخواه برسد. در این مقاله برنامه جلوبازو و نحوه انجام آن را توضیح دادیم.
WhatsApp: +86 18221755073
در این مقاله از فیت کلاب تمرینات مخصوص زنان برای تقویت بازو و پشت را انتخاب کرده‌ایم. انجام درست این حرکات تاثیر قابل توجهی در سوزاندن کالری و تقویت عضلات پشت و بازو دارند.
WhatsApp: +86 18221755073
با یک تمرین شما می‌توانید عضلات دوسر و ساعد خود را به همراه تقویت قدرت گرفتن خود را تقویت کنید. شما می‌توانید در ابتدا با وزنه‌های سبک‌تر آغاز نمایید.
WhatsApp: +86 18221755073
آرنج تان را خم کرده و ساعد را پشت سرتان پایین بیاورید تا بتوانید ماهیچه های دو سر بازویی را لمس کنید. بازوها را به سمت بالا صاف کنید و این تمرین را 8-12 مرتبه تکرار کنید.
WhatsApp: +86 18221755073