با یک حرکت تا جایی که می‌توانید بالا بپرید. این تمرین انفجاری و پر جنب و جوش روی کل پاهایتان کار می‌کند و واقعا ضربان قلب را بالا می‌برد. بنابراین کاردیو و تمرین پا را با هم انجام می‌دهید.
WhatsApp: +86 18221755073
روی زیر انداز خود به حالت چهار دست و پا قرار بگیرید. با رعایت زاویه 90 درجه یک پا را به بالا ببرید. با حفظ تعادل بعد از لحظه ای مکث دوباره به حالت شروع بازگردید. برای هر پا 3 ست 12 تایی اجرا کنید.
WhatsApp: +86 18221755073
پدال مکانیکی فیزیوتراپی آیا می توان هم برای دست و هم برای پا استفاده کرد؟ بله پدال مخصوص فیزیوتراپی در دو مدل پدال پا که هم به برای دست و هم برای پا کاربرد دارد ولی یک مدل همزمان پدال مکانیکی ...
WhatsApp: +86 18221755073
در این مقاله به مجموعه ای از حرکات برای تمرین پا در منزل یا باشگاه اشاره کرده ایم که می تواند در این مسیر به شما کمک کند. تمرینات در سه قسمت عضلات جلوی پا، پشت پا و ساق پا تقسیم شده است.
WhatsApp: +86 18221755073
علت ها و علائم آسیب دیدن دست ها، ارائه روش های پزشکی و تمرینات ورزشی برای فیزیوتراپی دست در منزل موثر برای انواع مختلف آسیب های دست
WhatsApp: +86 18221755073
هنگام پرش به سمت بالا کف هر دو دست را به هم ضربه میزنیم و حالت کف زدن را داریم. وقتی به سمت بالا پرش می‌کنیم حتماً باید روی سر پنجه‌های پا این کار را انجام دهیم.
WhatsApp: +86 18221755073
انواع تمرین ضربه را بشناسید و بهترین آن را انتخاب کنید. ویدیو آموزشی رایگان و با کیفیت نحوه اجرای تمرین ضربه به پا چگونه اجرا می شود؟
WhatsApp: +86 18221755073
چگونه ۱۸۰ درجه باز کنیم؟ در این مطلب بهترین تمرینات در خانه برای بازکردن صدوهشتاد درجه پاها را معرفی کردیم و تمام نکات لازم برای 180 درجه زدن را گفتیم.
WhatsApp: +86 18221755073
چگونه ۱۸۰ درجه باز کنیم؟ در این مطلب تمام راز و رمزها و نکات رسیدن به ۱۸۰ درجه را گفتیم و تمام حرکات و تمرینات مفید و مناسب برای انجام ۱۸۰ درجه را معرفی کردیم.
WhatsApp: +86 18221755073
اسکاتهای پرشی جز تمریناتی هستند که با هر بار تکرار آنها انرژی بسیار بیشتری مصرف می‌کنید. با بیشتر به چالش کشیدن پاها، تمام عضلات پاهایتان را در بالاترین حد پتانسیلشان درگیر خواهید کرد. برای شروع، پاهایتان را طوری روی زمین قرار دهید که بتوان به بالاترین ارتفاع پرید. با گذاشتن پاها در چنین وضعیتی، باسنتان را تا حد ممکن به سمت عقب برده و در همین حال ز...
WhatsApp: +86 18221755073
روی زمین به حالت چهار دست و پا بشوید. دست ها را با عرض بیشتر از شانه و راستای شانه قرار دهید. پاها را به عقب ببرید تا کاملا صاف شوند و زانو را از روی زمین بلند کنید.
WhatsApp: +86 18221755073